Herzlich willkommen im Studio von bewegt entspannen und Hügli Arbeitspsychologie GmbH, an der Wylerringstrasse 39 in 3014 Bern, oder online via Zoom.

Etwas bewirken können wir nur durch unsere Handlungen. Übernimm deshalb Verantwortung für Dich und nimm Dein eigenes Leben in die Hände. Warum Du Dich selbstverantwortlich auf den Weg zu Dir machen solltest? Damit Du Dich endlich wohlfühlst in Deiner Haut!

Wenn Du Deine Komfortzone heute verlässt, dann begibst Du Dich in die Lernphase und kannst Veränderungen bewirken. Denn Wachstum zulassen, heisst mit dem Wind gehen und Deine Grenzen neu auszuloten. Es bedeutet mutig zu sein und über sich selbst hinaus zu wachsen. Deshalb entdecke Dich neu, finde Deinen Tanz und die Balance für Dein Leben. Mit Freude begleite ich Dich auf Deinem Weg.

«Die wahre Lebensweisheit besteht darin, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen.»
Ralph Waldo Emerson

Hierzu biete ich Dir mit bewegt entspannen folgende Möglichkeiten:

Dich und Deinen Körper neu entdecken und differenziert wahrnehmen
Achtsamkeit entwickeln
Zu Deiner wahren Grösse wachsen
Bewuss atmen und ganz im Moment ankommen
Mehr Wohlbefinden, Freude und Leichtigkeit erleben

Entwickle zuerst A wie «aktives sitzen». Denn mit aufrechter Körperhaltung optimierst Du Deine Gesundheit – physisch & psychisch – nachhaltig. Das macht Dich resilienter und wird sich positiv in Deiner Ausstrahlung, Deiner Stimmung und Deinem Wohlbefinden zeigen . Fühle Dich ab jetzt tagsüber schmerzfrei, fokussiert und energiegeladen.

Gerne «berate & coache» ich Dich vor Ort oder online, damit Du zu Dir, zu Deiner Gesundheit, Bewegungs- und Lebensfreude findest. Dazu findest Du neu einen online Kurs zum Thema «Rückenschmerzen am Arbeitsplatz». Denn oft entscheiden nur wenige Millimeter über Schmerzen oder Schmerzfreiheit. Lerne wie es Dir gelingt, Dein Körper statisch in Balance zu bringen und wieder mit einem Lächeln durchs Leben zu gehen.

Lerne, wie Du Dich ökonomisch und «intelligent bewegst», wie sich Deine Kraft sanft von innen entwickelt, damit Du Dich zur besten Version Deines selbst entwickeln kannst. Die tief liegenden kleinen Muskeln unterstützen Dich in der optimalen Organisation Deines Körpers, damit deine oberflächlich liegenden grossen Muskeln Bewegungen schmerzfrei ausführen können.

Wirklich gesunde Bewegung findet ihren Ursprung und ihre Exzellenz im natürlichen Gehen, wie dem «Natural Walking». Damit die Selbstheilung durch Gehen präventiv wirken kann, ist es zentral, den Bauplan Deines Körpers kennenzulernen und zwar nicht nur im Sitzen und Stehen, sondern eben auch im Gehen. Erweitere Deinen Bewegungsradius und erreicht neue Horizonte.

Eine aufrechte Körperhaltung in Balance reduziert muskuläre Verspannungen. Sie wirkt darüber hinaus chronischen Krankheiten entgegen und macht gute Laune. Ein entspannter Geist ist nicht nur fokussiert und wach, sondern auch kreaktiv und innovativ. Da Körper und Geist eine Einheit bilden, schulst Du über die Körperwahrnehmung nicht nur Deinen Körper, sondern insbesondere auch Deinen Geist und Deine psychische Gesundheit.

Das perfekte Zusammenspiel von Körper und Psyche bietet Dir ein grosses Potenzial, um endlich Deine Ziele zu erreichen und die Anforderungen Deines Alltags mühelos zu meistern. Nur dann, ist es Dir möglich, Deine eigenen Grenzen zu überwinden und hinter Dir zu lassen. Komme Deiner Vision, Deines perfekten Lebens, ein Stück näher. Sehr gerne begleite ich Dich auf diesem Weg.

Welches Angebot eignet sich für mich?

Bringe Dich körperlich und mental auf ein neues Level! Lerne Dich intelligent und ökonomisch bewegen, um nachhaltig zu regenerieren. So gelingt es Dir immer mehr beschwerdefrei durchs Leben zu gehen und das Leben in vollen Zügen zu geniessen.

Aktiv sitzen

Die Webinarreihe «Aktiv sitzen» begleitet Dich in zehn Webinaren zum gesunden Sitzen. Indem Du die Gebrauchsanleitung für Deinen Körper kennenlernst, kannst Du endlich Deine Haltung im Sitzen optimieren. Die Webinare sind einzeln buchbar und bauen aufeinender auf. In acht Webinaren liegt der Fokus auf jeweils einem Körperbereich und wie dieser ausgerichtet und organisiert wird, damit schmerzfreies Sitzen gelingt. Wohingegen im neunten Webinar der Fokus auf Ergonomie und Ergodynamik liegt. Im zehnten Webinar geht es um unterschiedliche Sitz-Settings, einesteils aus dem Alltag andernteils aus dem Sport.

Bewegungsintelligenz

Im Kurs Bewegungsintelligenz entwickelst Du sowohl Achtsamkeit im Umgang mit dem eigenen Körper als auch sanfte Kraft von innen. Das verleiht Dir Halt, Stabilität und somit ein gutes Fundament, auf dem Du Dich schliesslich Aufrichten und zu Deiner wahren Grösse finden kannst. Haltung wirkt und verleiht folglich Ausstrahlung. Werde endlich zum Leuchtturm in Deinem Leben.

Coaching

Individuelle Begleitung dient Deiner persönlichen Entwicklung nachhaltig, weil Du und Deine Bedürfnisse im Zentrum stehen. Zusammen besprechen wir Deine Ziele, entwickeln nächste Schritte, antizipieren Hindernisse und alternative Handlungsweisen, damit Du motiviert und fokussiert Deine ganz persönlichen Ziele erreichst. Wir müssen nicht immer alles alleine tun, denn es gibt Hilfe und die darf in Anspruch genommen werden. Auch von Dir. Deine Wahrnehmungen, Gedanken, Gefühle und Taten bestimmen Deine Realität. Je bewusster Du Dir dessen bist, desto klarer kannst Du Handeln.

Natural Walking

Im Workshop von Natural Walking kannst Du zudem entdecken, wie Gehen und Laufen von der Natur gedacht ist. Obwohl Du Gehen kannst, lernst Du stattdessen, wie Du Deine Bewegungen optimieren kannst, damit Dein Körper so gebraucht wird, wie es Dein Bauplan vorsieht. Weder dass Füsse und Knie schmerzen, noch dass die Hüfte leidet, Dein Rücken schmerzt oder die Schultern sich verspannen. Vielmehr geht es um Prävention, weshalb Leistungssteigerung durch Gangschulung und Laufstiloptimierung im Fokus stehen.

Rückenschmerzen und der 1-Millimeter-Unterschied

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nr. 1 und plagen Dich nicht nur im Alltag, sondern schränken Deine Bewegungen und Deine Bewegungsfreiheit ein. So musst Du im Alltag auf Aktivitäten mit Familie und Freunden verzichten, fühlst Dich energielos und häufig auch sozial isoliert.
Nimm Deine Gesundheit selbst in die Hand. Häufig sind es nur wenige Millimeter, die Dich von der Schmerzfreiheit trennen. Lerne, was Du selbst tun kannst, um die grosse Veränderung in Deinem Leben einzuleiten, hin zu mehr Schmerzfreiheit. So dass Du dich auch abends nach der Arbeit noch energiegeladen und vital fühlst, um mit Familie oder Freunden etwas zu unternehmen.
In meinem online Kurs erhälst Du neues Wissen und lernst Deinen Körper differenziert wahrzunehmen. So erkennst Du Zusammenhänge nicht nur, sondern Du kannst sie auch fühlen. Das erzeugt Aha-Momente, die einen bleibenden Effekt hinterlassen. Dieses neu Gefühlte, das möchtest Du wieder erlangen. Du bist motiviert das Gelernte nicht nur zu üben, sondern es direkt in Deinem Alltag anzuwenden. Dadurch bleibt Wissen keine trockene Theorie, sondern wird sofort praktisch anwendbar. So kommst Du nachhaltig in die Umsetzung und erzielst eine echte Transformation. Lerne das Geheimnis des 1-Millimeters kennen und wende es sofort an. Leite die grosse Veränderung in Richtung Schmerzfreiheit ein. Gerne begleite ich Dich auf diesem Weg.